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Meditación- Introducción Nivel 1

Busca un momento de tranquilidad, un lugar tranquilo donde se puede meditar sin ser molestado.
Todo lo demás puede y debe esperar ahora.  Tú solo puedes ahora tomar el tiempo para conectarte con la energía cósmica, que es una  y  lo abarca todo.
Nos ajustamos a una frecuencia determinada. En esta frecuencia se encuentra  una forma especial de conexión y puede cambiar nuestros estados de conciencia.
Nos dirigimos a la fuerza que lo abarca todo. A él que otra y otra vez llama a la puerta, un día se le abrirá.

o   Quitarse las gafas.

o   Sentarse de forma cómoda , erguido.

o   Poner los pies en el suelo, abiertos ligeramente.

o   Las palmas de las manos reposan sobre los muslos. 

La llamada  interior:

Ahora quiero meditar. Esto es una declaración de la voluntad hacia ti mismo. Estoy aquí para  sintonizarme con esta fuerza ,una y que lo alberga todo, con toda mi conciencia.

Sonreír, desenfocar la mirada
La mirada desenfocada sincroniza los hemisferios cerebrales y abre la mirada hacia lo infinito. Nos retiramos del mundo material. Los ojos están entreabiertos y no se cierran. Cuando los ojos están defocusados, ya no hay un movimiento de los párpados. Así los músculos de los ojos y los párpados pueden relajar. No vemos a nadie exactamente y vemos todo. Los ojos se mantienen entreabiertos. 

Expandir las respiraciones hasta un máximo. Hacer atención que las inhalaciones y exhalaciones duren el mismo tiempo. Es una respiración fluyente- sin presión ni esfuerzo. Es una respiración silenciosa, como la respiración de la vida normal. Completamente a ritmo de la respiración. Respirar hasta que llegue el relajamiento y la ausencia de pensamientos, sonreír. Percibir, si algo está distrayendo dile: SI!
Si aún surgen mas pensamientos , de nuevo sintonizarse  con esta fuerza , una y que lo abarca todo – sin querer enfrentarse a esos pensamientos o querer quitarlos con fuerza.
Vuelve a conectarte con este nivel con cada respiración. No forzarse para la meditación, pero para la respiración. La meditación debe tener éxito, por iniciativa propia, en sintonía con la respiración.

Si sentimos algo en el cuerpo p.e un dolor, percibelo y dile simplemente „Gracias“. Respirar con la mirada suave. Ahora la respiración se queda sin profundidad. El cuerpo duerme y el interior está muy despierto.

Duración de la meditación
Antes de meditar fijar el reloj interior. Todo lo que dura más de 30 minutos es sueño, no meditación. Para que algo en la vida pueda cambiar, meditar por 40 días, 3-4 veces por día. Disciplinarse interiormente. Si no se ha meditado un día, empezar con el día 1 y seguir.
Se ejercita la respiración hasta que se haga automáticamente. Esta forma de respiración puede ser utilizada antes de un discurso importante o en el, p.e. en situaciones que te parecen difíciles y irresolubles.  Ejercitar la respiración y hacer experiencias personales.
Todo eso no son promesas, sino una posibilidad y una oferta de ser un activo concreador de la vida propia.

Sophie Hellinger