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Istituto di formazione riconosciuto dallo Stato (in Germania)

 

Le Costellazioni Hellinger® sciencia di Bert e Sophie Hellinger sono divulgati in tutto il mondo attraverso la Hellinger®schule e i loro docenti nei vari corsi di formazione al „Costellatore Hellinger sciencia®“. Tutti i seminari tenuti da Bert e Sophie Hellinger e della Hellinger®schule sono riconosciuti per la formazione.

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Noi siamo un istituto associato alla 

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Meditazione – Introduzione Livello 1

Cerca un momento tranquillo, un luogo tranquillo in cui tu possa meditare indisturbato.

Tutto il resto adesso può e deve aspettare. Tu solo ti dedichi adesso il tempo per connetterti con l’energia cosmica e onnicomprensiva.

Ci mettiamo in una determinata frequenza. In questa frequenza ha luogo un ben determinato tipo di connessione e può cambiare il nostro stato di consapevolezza. 

Ci rivolgiamo alla forza onnicomprensiva. A colui il quale bussa sempre alla porta, sarà prima o poi aperto.

 

o   Togliersi gli occhiali

o   Sedersi comodamente e in posizione eretta

o   Mettere i piedi a terra leggermente divaricati

o   Appoggiare delicatamente i palmi delle mani sulle gambe

 

Il comando interiore:

Ora voglio meditare. Questa è una dichiarazione di volontà verso se stessi. Io sono qui per connettermi con la consapevolezza e con questa forza onnicomprensiva.

Sorridere, sfuocare lo sguardo.

Lo sguardo sfuocato sincronizza gli emisferi cerebrali e apre lo sguardo all’infinità. Usciamo dal mondo materiale.

Gli occhi sono leggermente aperti e non si chiudono. Quando gli occhi sono sfuocati, non c’è più alcun battito di ciglia. Così i muscoli degli occhi e le palpebre possono rilassarsi. Non vediamo più nessuno con precisione ma al contempo tutto. Gli occhi restano leggermente aperti.

Ampliare il respiro fino al proprio massimo. Poi osservare che l’inspiro e l’espiro siano della stessa lunghezza. È un respiro che fluisce – senza pressione e sforzo. È un respiro silezioso, silenzioso come il respiro quotidiano. Così nel ritmo del respiro, fino a che non arriva il rilassamento e la libertà dai pensieri, sorridiamo.

Percepiamo se qualcosa ci distrae, diciamo: Sì!

Emergono altri pensieri, allora nuovamente ci orientiamo verso la forza universale – senza rimuovere questi pensieri o volerli allontanare. Con ogni respiro ci connettiamo nuovamente con questo piano.  Non ci sforziamo a meditare, ma a respirare. La meditazione deve riuscire da sé in accordo con il respiro.

Se avvertiamo qualcosa nel nostro corpo, per esempio un dolore, lo percepiamo e diciamo semplicemente “Grazie”. Respiriamo con uno sguardo delicato.

Soltanto quando non percepiamo più nulla intorno a noi, allora si chiudono gli occhi.

Adesso il respiro è in sottofondo. Il corpo dorme e l’interiorità è desta e chiara.

Durata della meditazione:

Prima della meditazione regolare l’orologio interiore. Tutto ciò che dura più di 30 minuti è sonno, non meditazione.

Se volete davvero cambiare qualcosa nella vostra vita, allora meditate giornalmente dalle 3 alle 4 volte al giorno per 40 giorni. Disciplinarsi interiormente.

Se un giorno non si è meditato, allora si ricomincia nuovamente dal giorno 1 e si prosegue. Esercitare questo respiro fino a che non passa nella carne e nel sangue. 

Questa forma di respiro può essere messa in pratica prima o durante un colloquio importante, per esempio in situazioni che ci sembrano pesanti o irrisolvibili. Allenate il respiro e sperimentate personalmente.

Tutto questo non è una promessa, ma una possibilità e un’offerta per diventare il creatore attivo della propria vita.

Sophie Hellinger